grafik
grafik
OPIS ZAJĘĆ
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
praktyka jogi ukierunkowana na wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Praktyka mająca na celu poprawę elastyczności, odciążanie i wyrównanie napięć w obrębie kręgosłupa. Pomagająca utrzymać prawidłową postawę ciała. Jeśli masz tendencję do wysuwania krążka międzykręgowego i Twój fizjo powiedział Ci, żeby chodzić regularnie na JOGĘ – to jest właśnie NAJLEPSZA opcja dla Ciebie!
PRZEBUDZENIE Z JOGĄ
ogólnorozwojowa i dynamiczna praktyka jogi doskonała na przebudzenie. Wzmacniająca i podnosząca energię. Zwiększa elastyczność ciała, poprawia krążenie, dostarcza pozytywną energię i moc do działania na cały dzień!
JOGA POWIĘZIOWA
dynamiczna praktyka jogi działająca terapeutycznie na ciało, kojąco na system nerwowy, skupiona na wielokierunkowym ruchu ciała. Jej celem jest równoważenie napięcia w strukturach powięziowych poprzez świadomy, uważny, a także intuicyjny ruch. Na praktyce są stosowane techniki MFR (Myofacial Release – uwalniania mięśniowo powięziowego).
JOGA REGENERACYJNA
Bardzo łagodna praktyka dostępna dla każdego. Jej celem jest przywrócenie równowagi, odżywienie ciała i uspokojenie umysłu. Idealna dla osób potrzebujących odpoczynku. W trakcie praktyki wykorzystywane są pomoce do jogi, aby optymalizować ułożenie ciała i umożliwiać odpuszczenie napięć.
MYO YIN JOGA
praktyka łącząca w sobie elementy bardzo statycznej jogi Yin i technik Myofacial Release, m.in. automasażu powięziowego piłeczkami. Praktyka minimalizuje pracę mięśni, skupia się na pracy z powięzią, stawami, kośćmi i więzadłami. Poprawia mobilność i elastyczność, powoduje zwiększanie zakresów w stawach, pozwala uwolnić nagromadzony stres i wyciszyć umysł.
HATHA JOGA podstawy
na tej praktyce Twoje ciało doświadczy optymalnego ułożenia w pozycjach hatha jogi. Cel praktyki – koncentracja na pozycjach (pozostaniesz dłużej w danej pozycji), wzmocnienie ciała, poprawa postawy i elastyczności. Dzięki dobroczynnym właściwościom pozycji hatha jogi poczujesz witalność w ciele, a na koniec odpuszczenie napięć w relaksie.
JOGA DLA DZIECI
praktyka jogi dla dzieci w wieku 6-12 lat to zajęcia jogi dopasowane do potrzeb dzieci. Na tej jodze jest dużo ruchu, zabawy i uśmiechu. Towarzyszy jej też nastawienie na wdzięczność, życzliwość i uważność. Oprócz wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji fizycznej ciała, ta joga rozwija umiejętności społeczne: uczy dzieci koncentracji, cierpliwości, radzenia sobie ze stresem, akceptacji. Wspiera rozwój dziecka i samoświadomość.
TRENING FUNKCJONALNY + STRETCHING
To ogólnorozwojowe ćwiczenia poprawiające sprawność i wydolność organizmu. W pierwszej części zajęć to strzał energii, jest intensywnie! Ale zawsze możesz wybrać wersję łagodniejszą.W drugiej części zajęć specjalnie dobrane ćwiczenia, których celem jest rozciąganie mięśni. Ćwiczenia zwiększają zakresy ruchu i poprawiają elastyczność ciała. Są bardzo wskazane po intensywnym treningu.
TAI CHI QIGONG
to piękna droga do pielęgnowania zdrowia i równowagi.
W świecie pośpiechu i powierzchowności Tai Chi jako sztuka walki systemów wewnętrznych – budzi głęboki relaks, samoświadomość, rozwój fizyczny i mentalny a przede wszystkim łączy to wszystko w jakości naturalności i miękkości ćwiczeń – co sprawia, że są one dostępne dla każdego.
Qigong jako część zasobów tradycyjnej medycyny chińskiej wzbogaca nasze siły witalne, wspiera harmonizację ciała, umysłu i oddechu i budzi potencjał samoregulacji i odnowy
ZDROWY KRĘGOSŁUP
on-line
fajne ćwiczenia, które prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę.
TRENING MOBILITY
Prozdrowotny trening ukierunkowany na budowę wytrzymałych, sprawnych stawów i zdrowego kręgosłupa. Ćwiczenia mają na celu przywrócenie pełnej ruchomości, ale wpływają korzystnie również na kondycję mięśni, ścięgien, powięzi. Trening prowadzi do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w ciele, pomaga utrzymać prawidłową postawę
JOGOTERAPIA NIDRA
bardzo łagodna praktyka jogi z elementami terapeutycznymi dla systemu nerwowego i wrażliwych części ciała. Pozwala rozładować stres i napięcia nagromadzone wciągu dnia, pozwala wyciszyć umysł i przygotować do wydajnego odpoczynku w nocy. Zakończona jogą nidra – świadomym śnieniem – techniką medytacyjną wprowadzającą w stan głębokiego relaksu i świadomości.
Nasz zespół
MAGDALENA PAWŁOWSKA
Założycielka studia Dobra Joga. Doświadczona i certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji.
Uwielbia uczyć jogi, a także uczyć się o jodze. Joga, praca z ciałem i jego energią jest jej pasją, dlatego systematycznie podnosi swoje kwalifikacje. Prowadzi swoje zajęcia z zaangażowaniem i dbałością o dobrostan uczniów. Joga to dla niej m.in. droga do poprawy i utrzymania zdrowia. Więcej o Magdzie przeczytasz tu.
MALWINA WIŚNIEWSKA
Dyplomowana nauczycielka jogi. Doświadczona trenerka personalna, z fitnessem związana ponad 20 lat.
Uwielbia jogę, fitness, trening siłowy, taniec i medytację.
„Wierzę, że regularna aktywność fizyczna wpływa również na naszą kondycję psychiczną i jest gwarancją lepszego samopoczucia. Dlatego też lubię łączyć różne techniki i rodzaje aktywności, bo wszystko razem się przenika i uzupełnia.”
PAULINA ZAJĄC
absolwentka AWF
ELŻBIETA FURMAN
Fizjoterapeutka, trenerka personalna oraz szkoleniowiec, prowadzi zajęcia zdrowy kręgosłup, treningi dla kobiet po porodzie oraz w ciąży czyli aktywne przygotowanie do porodu. Jej celem jest przede wszystkim utrzymanie poprawnej kondycji fizycznej uczestników oraz bezpieczny powrót do zdrowia po przebytych kontuzjach czy urazach narządu ruchu. Motto Eli – jakość nad ilość.
MAŁGORZATA DĄBROWSKA
GONIA YOGA
Certyfikowana nauczycielka jogi dla dzieci wg. metody Agnieszki Lasoty, prywatnie mama 2 chłopców, 2 psów i kotów, z zawodu prawniczka, z pasji joginka, ogrodniczka, która uwielbia sport i naturę.
„Joga to dla mnie coś więcej niż ćwiczenia. To droga do spokoju, uważności i harmonii, którymi chcę dzielić się szczególnie z najmłodszymi. Moim marzeniem jest nauczyć dzieci zatrzymywać się w biegu codzienności, odnajdywać wewnętrzną równowagę i wzniecać w nich iskierkę ciekawości do świata – zarówno tego wokół, jak i tego w ich wnętrzu.”
KATARZYNA ŻEBROWSKA
„Tai Chi jest moją pasją i inspiracją od prawie 20 lat. Doświadczenia zawodowe i prywatne związane z ruchem – od różnych stylów tańca, technik pracy z ciałem, relaksacji, sztuki walki doprowadziły mnie do celu: Tai chi i Qigong.
Na ścieżce praktyki Tai Chi i Qigong miałam zaszczyt uczyć się od wielu znakomitych nauczycieli: Radosław Węglarz, Mariusz Sroczyński, Kamila Jagiełło, Piotr Ziemba, Andrzej Kalisz i chińskich Mistrzów: Zhang Feng Jun, Zhou Xuan Yun, Zhai Weichuan i Zhai Shizong.”
MARTA NAPIERAŁA
Doświadczona nauczycielka jogi kundalini oraz jogi dla dzieci.
„Pasjonuję się pracą z ciałem, oddechem i dźwiękiem. Ukończyłam kursy relaksacji z użyciem instrumentów oraz kurs mantr, które wplatam w moje zajęcia, tworząc przestrzeń pełną harmonii i spokoju. Pracuję z dźwiękiem i śpiewem mantr, które wspierają proces wyciszenia, uzdrawiania i głębokiego połączenia ze sobą. Stale się rozwijam, by dzielić się tym, co daje mi najwięcej radości – jogą, która otwiera serce, koi umysł i budzi wewnętrzny spokój.”
ANNA SOMMER
absolwentka AWF, instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem.
Trenerka międzynarodowych programów Les Mills. Wyróżnia się żywym temperamentem, indywidualnym podejściem do klienta.
Od najmłodszych lat związana ze sportem. Zdrowy, aktywny tryb życia to jej codzienność.
