wtedy kiedy chcesz
wtedy kiedy chcesz
"Wtedy kiedy chcesz" to joga dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb.
Nagrane przeze mnie praktyki będziesz mogła/mógł odtwarzać tyle razy ile potrzebujesz, w dogodnym dla Ciebie momencie.
Poniżej znajdziesz informacje o gotowych nagranych praktykach, które adresują konkretne potrzeby.
Jeśli masz inne potrzeby niż zebrane poniżej – poproś mnie, abym wybrała i skomponowała praktyki na Twoje indywidualne potrzeby.
POTRZEBY
WZMOCNIENIE CIAŁA
I ZWIĘKSZENIE WYDOLNOŚCI
Praktyki na silny brzuch i pośladki, silne nogi, grzbiet i silne ramiona.
5 x 60min praktyk jogi-100 zł
TERAPEUTYCZNE
CIELESNE
Praktyki skierowane na wrażliwe części ciała – kręgosłup, nadgarstki, obręcz barkową, szyję, napięcia w obrębie twarzoczaszki – szczękościsk/brooksizm.
5 x 60min praktyk jogi-100 zł
TERAPEUTYCZNE
WYCISZAJĄCE
Praktyki skierowane głównie na ukojenie układu nerwowego, ale również łagodnie poruszą Twoim ciałem, przyniosą ulgę i odprężenie.
5 x 60min praktyk jogi-100 zł
UREGULOWANIE CYKLU
DOBOWEGO - NA PRZEBUDZENIE
Poranne praktyki dla aktywacji, lepszego samopoczucia w ciągu dnia, napełnią Cię pozytywną energią, gotowością do działania, wyzwolą w Tobie kreatywność i uśmiech.
5 x 30min praktyk jogi - 60 zł
UREGULOWANIE CYKLU
DOBOWEGO - NA DOBRY SEN
Wieczorne praktyki dla wyciszenia, rozładowanie stresu i napięcia nagromadzonego w ciągu dnia. Pozwolą wyciszyć umysł i przygotować do wydajnego odpoczynku w nocy.
5 x 60min praktyk jogi-100 zł
POPRAWA ZDROWIA I SAMOPOCZUCIA W CYKLU ROCZNYM
Nasz organizm ma inne potrzeby w ciągu zmieniających się pór roku. Praktyki pozostają w zgodzie z Teorią Pięciu Przemian i Pięciu Żywiołów/Elementów wg. Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
Przygotowałam praktyki dostosowane do danej pory roku – stymulujących meridiany – kanały energetyczne służące do transportu Qi (energii) oraz krwi, odżywiając wszystkie struktury ciała – zgodnie z tradycyjną Medycyną Chińską.
Zapewnią optymalne wykorzystanie energii organizmu w cyklu rocznym. Na zmieniające się pory roku nie mamy wpływu, ale możemy je wykorzystać zgodnie Tradycyjną Medycyną Chińską, aby wydobyć z nich pełnię energii.
PEŁEN CYKL ROCZNY
20 x 60 min praktyk jogi - 350 zł
JESIEŃ
Stymulacja meridianów jelita grubego i płuc.
Miesiące: II połowa września, październik, listopad
Żywioł Metalu.
Cele jesiennej praktyki: zmniejszanie podatności na jesienne przeziębienia, poprawa wytrzymałości i odporności, wsparcie układu oddechowego i trawiennego, otwieranie klatki piersiowej, wzmocnienie ramion, poprawa elastyczności obręczy barkowej, akceptacja smutku.
5 x 60min praktyk jogi dostosowanych do jesieni-100 zł
ZIMA
Stymulacja meridianów pęcherza
moczowego i nerek.
Miesiące: grudzień, styczeń, luty
Żywioł Wody.
Cele zimowej praktyki: równoważenie napięcia mięśniowego między przodem i tyłem ciała, wzmacnianie grzbietu i tyłu ciała, kumulacja życiowej energii, poprawa przepływu krwi i limfy, skupienie, budowanie wewnętrznego spokoju, akceptacja przemijania, oswajanie emocji strachu.
5 x 60min praktyk jogi dostosowanych
do zimy-100zł
WIOSNA
Stymulacja meridianów pęcherzyka
żółciowego i wątroby.
Miesiące: marzec, kwiecień, maj
Żywioł Drzewa.
Cele wiosennej praktyki: oczyszczanie organizmu z toksyn – detoks i przebudzenie do życia, poprawa elastyczności i wzmacnianie boków ciała – talii, pośladków, budowanie siły i elastyczności, wyzwolenie zdecydowania i umiejętności dokonywania wyborów, odzyskiwanie równowagi, akceptacja trudności.
5 x 60min praktyk jogi dostosowanych
do wiosny-100zł
LATO
Stymulacja meridianów Potrójnego Ogrzewacza, Jelita Cienkiego oraz Osierdzia.
Miesiące: czerwiec, lipiec, I połowa sierpnia.
Żywioł Ognia.
Cele letniej praktyki: wspiera układ krążenia, otwiera serce, dodaje optymizmu i wyzwala potencjał, dodaje radości.
PÓŹNE LATO
Stymulacja meridianów śledziony i żołądka.
Miesiące: II połowa sierpnia, I połowa września.
Żywioł Ziemi.
Cele późnoletniej praktyki: wzmacnianie mięśni brzucha, przodu ciała, grzbietu i wewnętrznej części ud, uziemienie, wyzwolenie troskliwości, uważność na swoje potrzeby, znajdowanie porozumienia, kreacja, kontemplacja.
