joga w biurze
joga w biurze
ZAJĘCIA ON-LINE DLA BIZNESU
To będzie oferta szyta na miarę potrzeb pracowników Twojej firmy/Twoich klientów, jednocześnie bez ograniczeń na
sprawność/płeć/wiek/wagę , w której zaprezentuję prozdrowotną profilaktykę ruchową i oddechową, która zmniejsza
niekorzystne efekty w ciele wywołane regularną pracą siedzącą za komputerem/za kierownicą.
Dla pracowników korporacji m.in. zaproponuję:
1.
60 - 90 minut jogi w wersji porannej/tematycznej/wieczornej dostosowanej do potrzeb Twoich pracowników/klientów,
2.
Kilkunastominutowe profilaktyczne i prozdrowotne zajęcia praktyczno-dydaktyczne w ciągu dnia pracy, które wspierają osoby pracujące w pozycjach wymuszonych/siedzących – kilka minut dla zdrowotności
3.
2 – 3h warsztaty stacjonarne tematyczne dostosowane do potrzeb Twoich pracowników/klientów.
W ramach praktyk pokażę pozycje przynoszące ulgę dla:
- uczucia dyskomfortu w plecach – kręgosłupie;
- napięcia w szyi;
- bóli napięciowych w obrębie głowy (m.in. stawów skroniowo-żuchwowych);
- sztywnych/wrażliwych nadgarstków – osłabionych pracą z klawiaturą/myszką;
- zmęczonych oczu;
- dyskomfortu w nogach, biodrach i pośladkach (obrzęki/napięcia);
Pokażę również sposoby na:
- radzenie sobie z sennością w pracy… (gdy kolejna kawa nie działa, a musimy jeszcze napisać tysiąc pism, 😉 );
- tzw. chaos w głowie – wrócimy do skoncentrowanego umysłu;
- poczucie spokoju i wdzięczności za obecną chwilę, tu i teraz;
- podniesienie nastroju.
Z wielką przyjemnością podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, i poprowadzę dla pracowników Twojej firmy
KILKA MINUT DLA ZDROWOTNOŚCI
- regularne spotkania w formule on-line (bez ograniczeń wynikających z lokalizacji i zabierających czas na dojazd),
- trwające każde po 10-20 minut (wystarczające dla szybkiej regeneracji ciała i umysłu, bez zaburzania dnia pracy)
- w trakcie godzin pracy Twojego pracownika – najlepiej w godzinach okołopołudniowych (przed obiadem),
- bez konieczności zmiany stroju - przy stanowisku pracy,
- bez żadnego dodatkowego sprzętu (wystarczy monitor komputera – na którym będę ja, biurko, krzesło, trochę przestrzeni na podłodze),
-
spotkania na których przekażę wiedzę i praktykę:
zaprezentuję i razem wykonamy proste pozycje ciała – przynoszące ulgę dla kręgosłupa, głowy, szyi, nadgarstków, oczu, nóg, bioder, - na poprawę krążenia w ciele (automasaże),
- na temat metod oddechowych dla wyciszenia/poprawy koncentracji.
Dlaczego uważam, że spełnię oczekiwania Twoich pracowników?
- mam doświadczenie w prowadzeniu tego typu zajęć w formule on-line dla korporacji i fundacji – moje zajęcia spotkały się z dużym zainteresowaniem i były pozytywnie oceniane przez pracowników m.in. Banku Santander, Fundacji GrowSPACE, MPWiK w m.st. Warszawie S.A., Fundacji Pokonaj Raka,
- byłam wieloletnim pracownikiem biurowym w dużej korporacji – tym samym znam problemy osób pracujących w wymuszonych pozycjach siedzących,
- od wielu lat systematycznie pracuję z własnym bólem (po operacji onkologicznej, radioterapii, urazach/wypadkach, złamaniach nogi i kręgosłupa).
