grafik
grafik
OPIS ZAJĘĆ
ZDROWY KREGOSŁUP
ćwiczenia, które prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę.
PRZEBUDZENIE Z JOGĄ
ogólnorozwojowa praktyka doskonała na przebudzenie. Zwiększa elastyczność ciała, poprawia krążenie, dostarcza pozytywną energię i moc do działania na cały dzień!
JOGA POWIĘZIOWA
praktyka jogi działająca terapeutycznie na ciało, kojąco na system nerwowy praktyka jogi skupiona na wielokierunkowym ruchu ciała. Jej celem jest równoważenie napięcia w strukturach powięziowych poprzez świadomy, uważny, a także intuicyjny ruch. Na praktyce są stosowane techniki MFR (Myofacial Release – uwalniania mięśniowo powięziowego).
MYOYIN JOGA
praktyka łącząca w sobie elementy bardzo statycznej jogi Yin i technik Myofacial Release, m.in. automasażu powięziowego piłeczkami. Praktyka minimalizuje pracę mięśni, skupia się na pracy z powięzią, stawami, kośćmi i więzadłami. Poprawia mobilność i elastyczność, powoduje zwiększanie zakresów w stawach, pozwala uwolnić nagromadzony stres i wyciszyć umysł.
TRENING MOBILITY
Prozdrowotny trening ukierunkowany na budowę wytrzymałych, sprawnych stawów i zdrowego kręgosłupa. Ćwiczenia mają na celu przywrócenie pełnej ruchomości, ale wpływają korzystnie również na kondycję mięśni, ścięgien, powięzi. Trening prowadzi do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w ciele, pomaga utrzymać prawidłową postawę
JOGOTERAPIA NIDRA
bardzo łagodna praktyka jogi z elementami terapeutycznymi dla systemu nerwowego i wrażliwych części ciała. Pozwala rozładować stres i napięcia nagromadzone wciągu dnia, pozwala wyciszyć umysł i przygotować do wydajnego odpoczynku w nocy. Zakończona jogą nidra – świadomym śnieniem – techniką medytacyjną wprowadzającą w stan głębokiego relaksu i świadomości.
JOGA DLA DZIECI
praktyka jogi dla dzieci w wieku 6-12 lat to zajęcia jogi dopasowane do potrzeb dzieci. Na tej jodze jest dużo ruchu, zabawy i uśmiechu. Towarzyszy jej też nastawienie na wdzięczność, życzliwość i uważność. Oprócz wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji fizycznej ciała, ta joga rozwija umiejętności społeczne: uczy dzieci koncentracji, cierpliwości, radzenia sobie ze stresem, akceptacji. Wspiera rozwój dziecka i samoświadomość.
TRENING FUNKCJONALNY + STRETCHING
To ogólnorozwojowe ćwiczenia poprawiające sprawność i wydolność organizmu. W pierwszej części zajęć to strzał energii, jest intensywnie! Ale zawsze możesz wybrać wersję łagodniejszą.W drugiej części zajęć specjalnie dobrane ćwiczenia, których celem jest rozciąganie mięśni. Ćwiczenia zwiększają zakresy ruchu i poprawiają elastyczność ciała. Są bardzo wskazane po intensywnym treningu.
HATHA JOGA - Twoje ciało w asanach
na tej praktyce Twoje ciało doświadczy optymalnego ułożenia w pozycjach hatha jogi. Cel praktyki – koncentracja na pozycjach (pozostaniesz dłużej w danej pozycji), wzmocnienie ciała, poprawa postawy i elastyczności. Dzięki dobroczynnym właściwościom pozycji hatha jogi poczujesz witalność w ciele, a na koniec odpuszczenie napięć w relaksie.
JOGA REGENERACYJNA
Bardzo łagodna praktyka dostępna dla każdego. Jej celem jest przywrócenie równowagi, odżywienie ciała i uspokojenie umysłu. Idealna dla osób potrzebujących odpoczynku. W trakcie praktyki wykorzystywane są pomoce do jogi, aby optymalizować ułożenie ciała i umożliwiać odpuszczenie napięć.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
praktyka jogi ukierunkowana na wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Praktyka mająca na celu poprawę elastyczności, odciążanie i wyrównanie napięć w obrębie kręgosłupa. Pomagająca utrzymać prawidłową postawę ciała. Jeśli masz tendencję do wysuwania krążka międzykręgowego i Twój fizjo powiedział Ci, żeby chodzić regularnie na JOGĘ – to jest właśnie NAJLEPSZA opcja dla Ciebie!
Nasz zespół
MAŁGORZATA DĄBROWSKA
GONIA YOGA
Certyfikowana nauczycielka jogi dla dzieci wg. metody Agnieszki Lasoty, prywatnie mama 2 chłopców, 2 psów i kotów, z zawodu prawniczka, z pasji joginka, ogrodniczka, która uwielbia sport i naturę.
„Joga to dla mnie coś więcej niż ćwiczenia. To droga do spokoju, uważności i harmonii, którymi chcę dzielić się szczególnie z najmłodszymi. Moim marzeniem jest nauczyć dzieci zatrzymywać się w biegu codzienności, odnajdywać wewnętrzną równowagę i wzniecać w nich iskierkę ciekawości do świata – zarówno tego wokół, jak i tego w ich wnętrzu.”
ANNA SOMMER
absolwentka AWF, instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem.
Trenerka międzynarodowych programów Les Mills. Wyróżnia się żywym temperamentem, indywidualnym podejściem do klienta.
Od najmłodszych lat związana ze sportem. Zdrowy, aktywny tryb życia to jej codzienność.
MALWINA WIŚNIEWSKA
Trener personalny od dekady, z fitnessem związana ponad 20 lat.
Uwielbia fitness, trening siłowy, taniec jogę i medytację.
„Wierzę, że regularna aktywność fizyczna wpływa również na naszą kondycję psychiczną i jest gwarancją lepszego samopoczucia. Dlatego też lubię łączyć różne techniki i rodzaje aktywności, bo wszystko razem się przenika i uzupełnia.”
PAULINA ZAJĄC
absolwentka AWF
ELŻBIETA FURMAN
Fizjoterapeutka, trenerka personalna oraz szkoleniowiec, prowadzi zajęcia zdrowy kręgosłup, treningi dla kobiet po porodzie oraz w ciąży czyli aktywne przygotowanie do porodu. Jej celem jest przede wszystkim utrzymanie poprawnej kondycji fizycznej uczestników oraz bezpieczny powrót do zdrowia po przebytych kontuzjach czy urazach narządu ruchu. Motto Eli – jakość nad ilość.
MAGDALENA PAWŁOWSKA
Założycielka studia Dobra Joga. Doświadczona i certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji.
Uwielbia uczyć jogi, a także uczyć się o jodze. Joga, praca z ciałem i jego energią jest jej pasją, dlatego systematycznie podnosi swoje kwalifikacje. Prowadzi swoje zajęcia z zaangażowaniem i dbałością o dobrostan uczniów. Joga to dla niej m.in. droga do poprawy i utrzymania zdrowia. Więcej o Magdzie przeczytasz tu.
